나도 알코올 중독? 알코올 중독 자가 진단 법

알코올중독은 개인의 건강과 일상생활에 큰 영향을 미치는 심각한 문제로, 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하다. 이를 위해서는 스스로 알코올중독 여부를 진단해 볼 수 있는 자가진단법을 활용할 수 있다. 자가진단법은 자신의 음주 습관과 행동을 객관적으로 평가하고, 알코올중독의 가능성을 파악하는 데 도움을 준다. 이 글에서는 알코올중독의 자가진단법에 대해 자세히 살펴보겠다.

알콜중독 자가진단법

1. CAGE 질문지

CAGE 질문지는 알코올중독을 간단하게 자가진단할 수 있는 도구로, 네 가지 질문으로 구성되어 있다. 

각 질문에 대해 "예" 또는 "아니오"로 답변하며, 두 개 이상의 질문에 "예"라고 답하면 알코올중독의 가능성이 높다고 판단할 수 있다.

1) Cut down (절제): "술 마시는 양을 줄여야 한다고 느낀 적이 있습니까?"
2) Annoyed (짜증): "다른 사람들이 당신의 음주 습관을 비난할 때 짜증이 난 적이 있습니까?"
3) Guilty (죄책감): "자신의 음주 습관에 대해 죄책감을 느낀 적이 있습니까?"
4) Eye-opener (해장술): "아침에 해장술을 마신 적이 있습니까?"

 

이 질문들은 알코올중독의 주요 특징을 간단하게 평가할 수 있도록 설계되었으며, 음주 문제를 조기에 발견하는 데 유용하다.

2. AUDIT(Alcohol Use Disorders Identification Test)

AUDIT는 세계보건기구(WHO)에서 개발한 알코올 사용 장애 식별 검사로, 10개의 질문으로 구성되어 있다. 각 질문은 0점에서 4점까지 점수를 매길 수 있으며, 총점이 8점 이상인 경우 알코올 사용 문제가 있을 가능성이 높다고 평가한다. 다음은 AUDIT의 질문 목록이다.

1) 얼마나 자주 술을 마십니까?
전혀 안 마신다(0점)
월 1회 미만(1점)
월 2~4회(2점)
주 2~3회(3점)
주 4회 이상(4점)

 

2) 술을 마시는 날, 몇 잔이나 마십니까?
1~2잔(0점)
3~4잔(1점)
5~6잔(2점)
7~9잔(3점)
10잔 이상(4점)

 

3) 한 번에 술을 많이 마신 적이 얼마나 자주 있습니까?
전혀 없다(0점)
월 1회 미만(1점)
월 1회(2점)
주 1회(3점)
거의 매일(4점)

 

4) 지난 1년간 음주로 인해 할 일을 제대로 하지 못한 적이 얼마나 자주 있습니까?
전혀 없다(0점)
월 1회 미만(1점)
월 1회(2점)
주 1회(3점)
거의 매일(4점)

 

5) 지난 1년간 아침에 일어나서 해장술을 마신 적이 얼마나 자주 있습니까?
전혀 없다(0점)
월 1회 미만(1점)
월 1회(2점)
주 1회(3점)
거의 매일(4점)

 

6) 지난 1년간 음주 후 죄책감을 느낀 적이 얼마나 자주 있습니까?
전혀 없다(0점)
월 1회 미만(1점)
월 1회(2점)
주 1회(3점)
거의 매일(4점)

 

7) 지난 1년간 음주로 인해 기억을 잃은 적이 얼마나 자주 있습니까?
전혀 없다(0점)
월 1회 미만(1점)
월 1회(2점)
주 1회(3점)
거의 매일(4점)

 

8) 지난 1년간 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있습니까?
전혀 없다(0점)
예, 하지만 지난 1년간은 없다(2점)
예, 지난 1년간 있다(4점)

 

9) 가족이나 친구, 의사가 당신의 음주 습관에 대해 걱정한 적이 있습니까?
전혀 없다(0점)
예, 하지만 지난 1년간은 없다(2점)
예, 지난 1년간 있다(4점)

 

이 질문들을 통해 자신의 음주 습관을 객관적으로 평가할 수 있으며, 8점 이상인 경우 전문적인 도움을 받을 필요가 있다.

3. 알코올 사용 문제에 대한 심리적 평가

알코올중독은 단순히 음주량뿐만 아니라, 음주에 대한 심리적 의존도와 행동 패턴을 통해서도 평가할 수 있다. 다음의 질문들을 통해 자신의 알코올 사용 문제를 좀 더 심층적으로 자가진단할 수 있다.

1) 음주를 계획보다 더 많이 하거나 오래 한 적이 있습니까?
2) 음주를 줄이거나 끊으려고 했지만 실패한 적이 있습니까?
3) 음주로 인해 중요한 사회적, 직업적, 또는 취미 활동을 포기하거나 줄인 적이 있습니까?
4) 음주 후 신체적 또는 정신적 건강 문제가 생긴 적이 있지만, 여전히 음주를 계속한 적이 있습니까?
5) 음주로 인해 법적 문제를 겪은 적이 있습니까?
6) 음주로 인해 가족, 친구, 동료와의 관계가 악화된 적이 있습니까?

 

이러한 질문들은 음주로 인한 일상생활의 변화와 음주에 대한 심리적 의존도를 평가하는 데 도움을 준다.

4. 알코올중독 자가진단의 중요성

자가진단을 통해 알코올중독의 가능성을 조기에 발견하는 것은 매우 중요하다. 알코올중독은 조기에 발견하고 치료할수록 회복 가능성이 높아지며, 건강과 삶의 질을 회복하는 데 큰 도움이 된다. 자가진단 결과 알코올중독의 가능성이 높다면, 전문적인 도움을 받는 것이 필요하다. 상담사, 의사, 알코올중독 치료 프로그램 등을 통해 체계적인 치료와 지원을 받을 수 있다.


알코올중독은 개인과 사회에 심각한 영향을 미치는 문제로, 자가진단을 통해 조기에 발견하고 대처하는 것이 중요하다. CAGE 질문지, AUDIT, 심리적 평가 등을 통해 자신의 음주 습관과 행동을 객관적으로 평가할 수 있다. 자가진단 결과 알코올중독의 가능성이 높다면, 주저하지 말고 전문적인 도움을 받아야 한다. 이를 통해 건강한 삶을 되찾고, 알코올로 인한 문제를 해결해 나갈 수 있을 것이다.

 

 

 

 

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