백내장의 원인, 증상과 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아봅니다.

백내장은 수정체가 흐려져 시력이 흐려지고 치료하지 않으면 시력을 잃는 것을 특징으로 하는 흔한 눈 질환입니다. 나이가 중요한 위험 요인이지만 백내장은 다양한 다른 요인들로 인해 발생할 수 있습니다.

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백내장의 원인

1. 노화

백내장의 발병에는 여러 요인들이 원인이 되지만, 주요 원인은 노화입니다. 나이가 들면서, 우리 눈의 수정체에 있는 단백질들이 분해되고 뭉쳐지기 시작하면서 그러한 흐린 반점들을 형성합니다. 그것은 여러분이 가장 좋아하는 오래된 스웨터의 마모와 찢어진 것과 약간 비슷한데, 시간이 지남에 따라, 그것은 마모되고 원래의 질감을 잃기 시작합니다.

 

2. 자외선

태양으로부터 오는 자외선에 노출되는 것입니다. 자외선이 여러분의 피부를 손상시킬 수 있는 것처럼, 수정체에 있는 단백질의 분해 속도를 높이며 눈에 큰 피해를 줄 수도 있습니다.

적절한 눈 보호 없이 태양으로부터 자외선에 장기간 노출되면 백내장 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

 

3. 당뇨병

당뇨병이 있는 사람들은 눈의 수정체를 손상시킬 수 있는 혈당 수치의 변동으로 인해 백내장이 발생하기 쉽습니다. 높은 혈당 수치는 설탕 분자가 수정체에 있는 단백질과 결합하게 하여 더 어린 나이에 백내장을 형성하게 할 수 있습니다.

 

4. 흡연

담배 연기에는 백내장 발병을 가속화할 수 있는 유해한 화학 물질이 포함되어 있습니다.

담배 연기에 있는 화학 물질은 눈의 산화 스트레스를 증가시킬 뿐만 아니라 (단백질 손상을 가속화시키는) 혈관을 수축시켜 수정체로의 영양분의 흐름을 줄입니다.

 

5. 유전학

가족력은 사람들이 백내장에 걸리기 쉽게 할 수 있으며, 이는 그 질환에 대한 유전적인 요소를 나타냅니다. 부모님이나 조부모님이 백내장을 앓고 계셨다면, 백내장에 걸릴 확률이 더 높습니다. 그것은 가족의 눈 색깔을 물려받는 것과 같습니다.

 

6. 잘못된 생활습관

생활 습관 요인도 잊지 마세요. 잘못된 영양섭취, 과도한 알코올 섭취, 코르티코스테로이드 약물의 장기간 복용 등이 백내장 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

 

백내장 증상

1. 흐릿하거나 흐리거나 희미한 시야

2. 특히 헤드라이트나 햇빛으로부터 눈부심에 대한 민감도 증가

3. 밤에 보기가 어렵습니다

4. 색이 바래거나 노랗게 보이는 경우

5. 안경 또는 콘택트렌즈 처방의 잦은 변경

6. 한쪽 눈의 이중시력

7. 조명 주변의 "할로" 보기

 

백내장 치료에 도움이 될 수 있는 음식

특정 음식이 백내장을 치료할 수 있다는 확실한 증거는 없지만 특정 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 전반적인 눈 건강을 지원하고 잠재적으로 백내장의 진행을 늦추는데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 포함시키는 것을 고려해야 할 몇 가지 음식이 있습니다:

 

1. 산화 방지제가 풍부한 과일과 채소: 베리, 오렌지, 당근, 시금치, 케일, 피망과 같은 음식은 비타민 C와 E와 같은 산화 방지제로 가득 차 있는데, 이것은 활성산소에 의한 산화 스트레스와 손상으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 정어리와 같은 냉수 생선은 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가진 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.

 

3. 루테인과 제아잔틴: 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎이 많은 채소와 계란에서 발견되는 루테인과 제아잔틴은 망막에 축적되는 카로티노이드이며 유해한 청색광을 여과하고 백내장과 나이와 관련된 황반변성으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 비타민 A: 고구마, 당근, 그리고 다른 오렌지색의 과일과 채소는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴을 함유하고 있는데, 이것은 건강한 시력을 유지하는데 필수적이고 백내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 그리고 치아씨는 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있는 비타민 E와 다른 산화 방지제가 풍부합니다.

 

 

과일, 야채, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 건강한 식단은 눈 건강을 지원하고 잠재적으로 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 적절한 진단과 치료를 위해서는 눈 관리 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 눈관리를 위해 손씻기 등 위생관리를 철저히 하고, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하고, 흡연을 피하는 것도 건강한 시력을 유지하고 백내장 발병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강에 대해 도움을 줄수 있는 현명한 식단 선택을 함으로써, 여러분은 시력을 보호하고 나이가 들면서 올 수 있는 여러 가지 안과 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

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