견과류만 잘 먹어도 왠 만한 영양제가 필요 없다~ 견과류 잘먹는 법
견과류는 강력한 영양소이며, 견과류 섭취는 심장 건강 개선, 체중 관리, 만성 질환 위험 감소 등 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 견과류만 먹으면 대부분의 영양 보충제를 대체할 수 있다는 생각은 지나치게 단순화된 것입니다. 견과류는 영양이 풍부하지만 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공하지는 않습니다. 견과류가 건강한 식단에 어떻게 들어맞는지, 그리고 매일 섭취해야 하는 양이 얼마나 되는지 이해하기 위해, 견과류를 자세히 살펴보겠습니다. 견과류의 영양성분견과류에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 아몬드, 호두, 캐슈, 피스타치오, 헤이즐넛과 같은 일반적인 견과류는 각각 고유한 이점을 제공합니다. 아몬드: 비타민 E, 마그네슘, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과..
2024. 11. 29.
