계단 오르기 하루에 얼마나 해야 되나1 하루10분 계단 오르기로 심혈관 건강 지키자~ 계단 오르기는 단순한 신체 활동이지만, 매우 효율적이고 강력한 운동으로 여겨집니다. 많은 전문가들이 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 추천하는 이유는 여러 가지가 있는데, 심혈관 건강 개선, 근력 강화, 체중 감량 및 대사 증진과 같은 다양한 이점을 제공하기 때문입니다. 그렇다면 하루에 얼마나 계단을 올라야 건강에 도움이 될 수 있을까요? 계단 오르기의 장점 계단 오르기는 체중을 실은 저항 운동이기 때문에 근육을 자극하고 강화하는 데 매우 효과적입니다. 특히 다리와 엉덩이 근육을 주로 사용하며, 자연스럽게 전신의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 또 심장박동 수를 증가시켜 심혈관 시스템에 큰 부담 없이 운동을 시킬 수 있기 때문에 심폐 지구력을 높이는 데도 효과적입니다. 이뿐만 아니라 칼로리 소모.. 2024. 10. 7. 이전 1 다음
