계란1 완전 식품이라는 계란 일주일에 몇 개나 먹는 것이 좋을까? 계란은 오랜 역사 속에서 인간의 식단에서 중요한 역할을 해온 식품입니다. 단백질과 여러 가지 영양소가 풍부하게 포함되어 있어, 많은 사람들이 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 계란 섭취량에 대한 고민은 여전히 많은 사람들에게 관심사로 남아 있습니다. 이번 글에서는 계란의 효능과 건강에 도움이 되는 섭취량에 대해 분석해 보겠습니다. 계란의 영양 성분 계란 한 개에는 약 6-7g의 단백질이 포함되어 있으며, 이는 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 또한, 계란은 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄, 콜린 등 다양한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 특히, 콜린은 뇌 건강과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 계란에는 건강한 지방이 포함되어 있어, 적절한 양의 에너지를 제.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
