꾸준한 운동1 어떻게 운동하는 게 좋을까? 중간 강도의 운동에 대해 알아보자~ 중간 강도의 운동은 특히 체력 수준을 유지하거나 향상시키려는 건강한 개인에게 널리 권장되는 신체 활동 형태가 되었습니다. 적당한 강도의 운동이 무엇인지 이해하고 그러한 활동의 최적 기간과 빈도를 결정하는 것은 완전한 건강상의 이점을 얻으려는 모든 사람에게 중요합니다. 이번 토론에서는 중강도 운동의 특징과 그것이 신체에 미치는 영향, 가장 효과적인 운동 요법에 대한 지침을 살펴보겠습니다. 중강도 운동이란? 중강도 운동이란 심박수를 높이고 땀을 흘리면서도 큰 어려움 없이 대화를 나눌 수 있는 신체 활동을 말합니다. 운동 강도는 심박수, 인지된 운동량, 대사 등가물(MET) 등 여러 가지 방법으로 측정할 수 있습니다. 심박수: 보통 강도의 운동은 일반적으로 심박수를 최대 심박수의 약 50~70%까지 높입.. 2024. 8. 16. 이전 1 다음
