단백질 섭취방법1 나이 들수록 중요한 단백질~ 아침에 먹는 것이 더 효과적! 나이가 들면서 단백질 섭취의 중요성은 점점 더 부각되고 있다. 이는 단백질이 근육량 유지와 전반적인 건강에 중요한 역할을 하기 때문이다. 단백질은 신체의 거의 모든 구조적 기능에 필수적인 영양소로, 특히 근육의 성장과 회복에 있어 중요한 역할을 한다. 하지만 나이가 들면서 신체는 단백질을 효율적으로 처리하는 능력이 감소하기 때문에, 적절한 단백질 섭취와 섭취 시기에 대한 이해가 필요하다.1. 단백질 섭취의 중요성 1.1. 근육량 유지 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는 경향이 있다. 이를 근감소증(sarcopenia)이라고 하며, 이는 노년기에 접어들면서 나타나는 주요 건강 문제 중 하나다. 근감소증은 신체 기능 저하, 운동 능력 감소, 낙상 및 골절 위험 증가 등의 문제를 야기할 수 있다. 따라.. 2024. 7. 4. 이전 1 다음
