오블완20 오랫동안 앉아서 일하는 여성, 자궁암과 유방암 발병 위험이 높다~ 오랫동안 앉아 있는 것이 여성의 자궁암 및 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 주장은 앉아서 생활하는 행동을 만성 질환 및 특정 유형의 암을 비롯한 다양한 건강 문제와 연관시키는 연구가 늘어나는 데 뿌리를 두고 있습니다. 정확한 메커니즘은 아직 조사 중이지만, 앉아서 생활하는 생활 방식이 이러한 위험을 어떻게 높일 수 있는지를 밝히는 과학적 연구를 통해 뒷받침되는 그럴듯한 설명이 있습니다. 오랫동안 앉은 자세가 건강 위험요소로 작용한다.최소한의 신체적 움직임과 낮은 에너지 소비(장시간 앉아 있는 것과 같은)를 포함하는 모든 활동으로 정의되는 좌식 행동은 현대 생활 방식에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 사무직, 스크린 타임, 출퇴근 모두 장시간 앉아 있는 습관의 원인이 됩니다. 연구에 따르면 이러한 .. 2024. 11. 27. 3초간 하는 운동으로 근력이 생긴다! 최근 연구에 따르면, 단순하면서도 효과적인 '3초 근력운동법'이 주목받고 있습니다. 이 운동법은 60대에서 80대의 노인들도 쉽고 빠르게 할 수 있도록 디자인되었습니다. 특히 일본의 전문가 마사토시 나카무라 부교수가 개발한 이 운동법은 노인의 근력을 단기간에 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다.1. 3초 근력운동의 배경전문가의 연구: 마사토시 나카무라 부교수는 이 운동을 통해 2개월 반 만에 근력이 약 30% 증가할 수 있음을 보여주었습니다.근육 퇴화의 위험성: 30세 이후 매년 근육이 1~2%씩 감소하며, 이는 고혈압, 당뇨병, 치매 등 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 운동 방법 설명1) 천천히 의자 앉기: 팔을 가슴에 올리고 천천히 3초에 걸쳐 의자에 앉습니다. 이 동작은 대퇴사두근, 햄스트링 .. 2024. 11. 25. 쏘팔메토의 주요 성분과 남성 건강에 미치는 영향 쏘팔메토(Saw Palmetto)는 북미 동남부에서 자생하는 소형 야자수의 열매에서 추출된 자연 유래 성분으로, 특히 남성 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 쏘팔메토 열매는 전통적으로 미국 원주민들에 의해 비뇨기계 및 생식 건강 문제를 해결하기 위한 약초로 사용되었으며, 현대에 들어서는 전립선 비대증(BPH, Benign Prostatic Hyperplasia) 및 남성형 탈모와 같은 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 쏘팔메토의 주요 성분과 이들이 남성 건강에 미치는 영향을 중심으로 다양한 연구와 과학적 증거를 살펴보겠습니다. 1. 쏘팔메토의 주요 성분 쏘팔메토 열매는 다양한 생리 활성 성분을 포함하고 있습니다. 그중에서도 다음 성분들.. 2024. 11. 24. 겨울을 건강하게 나기 위한 보양식 5가지 겨울은 추위와 함께 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 이럴 때일수록 우리 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여줄 보양식을 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 특히, 따뜻한 음식과 건강한 재료로 만든 보양식은 추운 날씨에 지친 몸과 마음을 달래주는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 겨울철 건강을 지키는 데 효과적인 보양식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 삼계탕: 한국 전통의 대표 보양식 삼계탕은 여름 보양식으로 널리 알려져 있지만, 사실 겨울에도 훌륭한 선택입니다. 닭고기에 인삼, 대추, 마늘, 찹쌀을 넣고 푹 끓여 만든 이 음식은 단백질과 다양한 영양소가 풍부합니다. 인삼은 체력을 보강하고 피로를 풀어주는 데 효과적이며, 대추는 면역력을 높이고 혈액 순환을 촉진합니다. 삼계탕을 만들 때는 닭의 속을 깨끗이 .. 2024. 11. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
