최근 미국에서 유행 중인 호르몬 다이어트에 대해 알아보자~
호르몬 다이어트는 체중 감량과 건강을 위해 신체의 호르몬 균형을 재조정하려는 접근법입니다. 이 다이어트는 주로 호르몬 불균형으로 인해 체중이 늘거나 건강에 문제가 생긴다고 주장하며, 특정 식단을 통해 이를 바로잡는 것을 목표로 합니다. 대표적인 방법으로는 '호르몬 리셋 다이어트'가 있으며, 이는 21일 동안 특정 식품군을 단계적으로 제거하는 방식입니다. 주요 원칙과 방법 1. 음식군 제거: 이 다이어트는 설탕, 가공 식품, 알코올, 카페인, 유제품, 곡물, 과일 등을 피하도록 권장합니다. 이는 인슐린, 코르티솔, 에스트로겐, 렙틴 등 주요 호르몬의 균형을 맞추기 위함입니다. 2. 식단 구성: 허용되는 음식은 주로 채소, 견과류, 아보카도, 레몬, 특정 허브와 향신료로 제한됩니다. 식단은 유기농, 방목..
2024. 11. 13.
