아침, 저녁, 식전, 식후, 당뇨 관리에 있어서 언제 운동 하는 것이 가장 좋을까?
운동은 혈당 수치를 조절하고, 인슐린 민감성을 향상시키며, 전반적인 건강과 웰빙에 기여하므로 당뇨병 관리의 초석입니다. 그러나 최적의 운동 시기를 결정하는 것은 어려울 수 있으며, 특히 식사 전이나 식후, 또는 아침과 저녁에 운동할지 고려할 때 더욱 그렇습니다. 이러한 각 선택은 혈당 수준과 전반적인 당뇨병 관리에 뚜렷한 영향을 미칠 수 있습니다. 식사 전 운동: 장점과 단점 식사 전, 특히 공복에 운동하면 특히 인슐린 민감도를 개선하고 지방을 연소하려는 사람들에게 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다. 공복 상태에서 운동하면 신체가 저장된 지방을 에너지로 활용할 가능성이 높아지며, 이는 제2형 당뇨병 관리의 핵심 요소인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 장점: 1. 지방 연소: 단식 운동은 지방 ..
2024. 8. 17.
