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물대신 마셔도 좋은 차 & 적절하지 않은 차 우리가 평소에 마시는 '물'은 우리 몸의 필수적인 기능을 유지하는 데 가장 중요한 역할을 합니다. 갈증을 느낀다는 것은 이미 탈수가 시작되었다는 신호일만큼, 꾸준한 수분 섭취는 정말 중요하지요. 그런데 이 수분을 꼭 순수한 물로만 섭취해야 하는지, 아니면 차로 대체해도 괜찮은지에 대한 궁금증이 많으실 것 같아요. 결론부터 말씀드리면, 모든 차가 물을 완벽하게 대체할 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 차는 물처럼 마셔도 좋지만, 어떤 차는 오히려 이뇨 작용을 촉진하여 몸속 수분을 배출시키거나 다른 부작용을 유발할 수 있어서 주의가 필요해요. 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 습관이 건강 관리에 도움이 된다는 점은 잊지 마시고요. 물 대신 마셔도 좋은 차 일반적으로 물 대신 마시기에 부담이 적은 차.. 2025. 6. 7.
감태의 영양 성분, 효능, 섭취 방법 및 일일 섭취량에 대해 자세히 알아보자. 감태란 무엇인가? 감태(Ecklonia cava)는 갈조류에 속하는 해조류로, 주로 깨끗한 남해안 청정 지역에서 자생합니다. 깊은 바닷속에서 자라나는 감태는 특유의 향긋한 풍미와 풍부한 영양 성분으로 인해 예로부터 식용 및 약용으로 활용되어 왔습니다. 최근에는 감태의 다양한 건강 효능이 과학적으로 입증되면서 건강식품으로서의 가치가 더욱 높아지고 있습니다. 감태의 주요 영양 성분 감태는 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어 '바다의 보물'이라고도 불립니다. 주요 영양 성분은 다음과 같습니다. 후코이단: 감태에 다량 함유된 후코이단은 면역력 강화, 항암 효과, 항염 효과 등 다양한 생리 활성 기능을 가지고 있습니다. 폴리페놀: 감태에는 폴리페놀의 일종인 플로로탄닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 플로로.. 2025. 6. 1.
식사전에 섬유질을 섭취하면 몸속에 쌓인 합성화합물질을 배출하는데 효과적이다.~ 식사 전에 섬유질을 섭취하는 것이 PFAS(과불화화합물)와 같은 몸속에 쌓인 합성화학물질을 배출하는 데 효과적이라는 최근 연구 결과가 나왔다 이에 대해 알아보자. 1. PFAS (과불화화합물)이란 무엇인가?우선, PFAS (과불화화합물)가 무엇인지부터 알아보겠습니다. PFAS(Per- and polyfluoroalkyl substances)는 '영원히 사라지지 않는 화학물질'이라고도 불리는데, 이는 자연적으로 잘 분해되지 않아 환경과 우리 몸속에 오랫동안 잔류하는 특성 때문입니다. 이러한 물질은 프라이팬의 눌어붙지 않는 코팅, 방수 의류, 식품 포장재 등 우리 생활 곳곳에 사용되어 왔습니다. 안타깝게도 이 화학물질의 흔적은 거의 모든 사람에게서 검출될 정도로 널리 퍼져 있습니다. PFAS (과불화화합물.. 2025. 5. 31.
배는 부르면서도 다이어트에 도움이 되는 음식 10가지 배는 부르면서도 다이어트에 도움이 되는 다이어트 음식 10가지를 자세히 소개해 드리겠습니다. 이 음식들은 영양소가 풍부하여 건강한 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 1. 셀러리 셀러리는 칼로리가 매우 낮기로 유명하며, 심지어 섭취하고 소화하는 과정에서 소모되는 칼로리가 식품 자체의 칼로리보다 더 큰 '마이너스 칼로리' 식품으로도 알려져 있습니다. 아삭한 식감의 단단한 겉 부분에 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 느끼게 해 줍니다. 체내 소화 효소가 이 식이섬유를 잘 분해하지 못하기 때문에 흡수되는 칼로리는 적으면서도 배가 부른 느낌을 받을 수 있습니다. 100g당 약 12kcal로 채소 중에서도 열량이 매우 낮은 편입니다. 간식으로 그냥 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.2. 오이 오이 역시 대.. 2025. 5. 29.

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