본문 바로가기

전체 글464

식사전에 섬유질을 섭취하면 몸속에 쌓인 합성화합물질을 배출하는데 효과적이다.~ 식사 전에 섬유질을 섭취하는 것이 PFAS(과불화화합물)와 같은 몸속에 쌓인 합성화학물질을 배출하는 데 효과적이라는 최근 연구 결과가 나왔다 이에 대해 알아보자. 1. PFAS (과불화화합물)이란 무엇인가?우선, PFAS (과불화화합물)가 무엇인지부터 알아보겠습니다. PFAS(Per- and polyfluoroalkyl substances)는 '영원히 사라지지 않는 화학물질'이라고도 불리는데, 이는 자연적으로 잘 분해되지 않아 환경과 우리 몸속에 오랫동안 잔류하는 특성 때문입니다. 이러한 물질은 프라이팬의 눌어붙지 않는 코팅, 방수 의류, 식품 포장재 등 우리 생활 곳곳에 사용되어 왔습니다. 안타깝게도 이 화학물질의 흔적은 거의 모든 사람에게서 검출될 정도로 널리 퍼져 있습니다. PFAS (과불화화합물.. 2025. 5. 31.
배는 부르면서도 다이어트에 도움이 되는 음식 10가지 배는 부르면서도 다이어트에 도움이 되는 다이어트 음식 10가지를 자세히 소개해 드리겠습니다. 이 음식들은 영양소가 풍부하여 건강한 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 1. 셀러리 셀러리는 칼로리가 매우 낮기로 유명하며, 심지어 섭취하고 소화하는 과정에서 소모되는 칼로리가 식품 자체의 칼로리보다 더 큰 '마이너스 칼로리' 식품으로도 알려져 있습니다. 아삭한 식감의 단단한 겉 부분에 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 느끼게 해 줍니다. 체내 소화 효소가 이 식이섬유를 잘 분해하지 못하기 때문에 흡수되는 칼로리는 적으면서도 배가 부른 느낌을 받을 수 있습니다. 100g당 약 12kcal로 채소 중에서도 열량이 매우 낮은 편입니다. 간식으로 그냥 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.2. 오이 오이 역시 대.. 2025. 5. 29.
간손상 위험이 있는 아세트아미노펜에 대해 자세히 알아보자~ 아세트아미노펜은 우리가 흔히 사용하는 해열 진통제 성분이지만, 오용할 경우 간에 부담을 줄 수 있어 정확한 정보를 아시는 것이 중요합니다. 아세트아미노펜에 대해 자세히 설명해 드리고, 간에 미치는 영향에 대해서도 상세히 알려드리겠습니다. 아세트아미노펜이란? 아세트아미노펜(Acetaminophen)은 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)와는 다른 계열의 진통 및 해열 효과를 가진 약물입니다. 우리가 흔히 알고 있는 '타이레놀'이 대표적인 아세트아미노펜 단일 성분 의약품입니다. 감기로 인한 발열이나 통증 완화, 두통, 근육통, 생리통 등 다양한 통증에 사용됩니다. 아세트아미노펜은 주로 중추신경계에서 프로스타글란딘이라는 통증 및 염증 유발 물질의 생합성을 억제하여 진통 및 해열 작용을 나타냅니다. 다른 소염.. 2025. 5. 28.
LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 벽의 산화를 막아 같이 먹으면 좋은 음식 "가지와 양파" 가지와 양파는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식재료이지만, 함께 섭취했을 때 놀라운 건강상의 이점을 줄 수 있습니다. 두 채소의 성분과 효능, 그리고 같이 먹을 때 나타나는 시너지 효과와 건강하게 조리하는 방법에 대해 자세히 알아보자. 가지의 성분과 효능 가지는 독특한 보라색 껍질이 특징입니다. 이 보라색을 띠게 하는 주요 성분은 '나스닌(Nasunin)'이라는 안토시아닌계 색소입니다. 나스닌은 강력한 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 가지의 주요 성분과 효능은 다음과 같습니다. 나스닌 (Nasunin): 가지 껍질에 풍부한 나스닌은 항산화 효과가 뛰어나 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, 혈관 벽의 산화를 막아 심혈관 질환을 예방.. 2025. 5. 27.

티스토리툴바