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하루10분 계단 오르기로 심혈관 건강 지키자~ 계단 오르기는 단순한 신체 활동이지만, 매우 효율적이고 강력한 운동으로 여겨집니다. 많은 전문가들이 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 추천하는 이유는 여러 가지가 있는데, 심혈관 건강 개선, 근력 강화, 체중 감량 및 대사 증진과 같은 다양한 이점을 제공하기 때문입니다. 그렇다면 하루에 얼마나 계단을 올라야 건강에 도움이 될 수 있을까요? 계단 오르기의 장점  계단 오르기는 체중을 실은 저항 운동이기 때문에 근육을 자극하고 강화하는 데 매우 효과적입니다. 특히 다리와 엉덩이 근육을 주로 사용하며, 자연스럽게 전신의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 또 심장박동 수를 증가시켜 심혈관 시스템에 큰 부담 없이 운동을 시킬 수 있기 때문에 심폐 지구력을 높이는 데도 효과적입니다. 이뿐만 아니라 칼로리 소모.. 2024. 10. 7.
사망율 최대 50%인 패혈증 원인, 위험성 및 예방 방안 패혈증(Sepsis)은 감염이 전신에 퍼져서 신체의 여러 기관에 심각한 손상을 일으키는 생명 위협적인 질환이다. 패혈증은 흔히 ‘조용한 살인자’라고 불리며, 그 이유는 초기 증상이 다른 질병과 구분하기 어렵기 때문이다. 감염이 발생한 후 적절한 치료가 이루어지지 않으면 패혈증으로 발전할 수 있으며, 특히 면역력이 약한 사람, 노인, 신생아에서 더 높은 위험성을 가진다. 패혈증의 원인 및 증상  패혈증은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 또는 기생충에 의한 감염이 혈류를 타고 전신에 퍼질 때 발생한다. 패혈증의 주요 원인은 폐렴, 요로 감염, 복부 감염, 그리고 피부 상처 감염 등이다. 감염에 대한 면역 반응이 과도하게 일어나면, 염증 반응이 전신으로 퍼지고, 혈관 확장 및 혈액 응고 문제가 발생할 수 있다. .. 2024. 10. 6.
아플 때 운동을 해야 할까 말아야 할까? 아플 때 운동을 해야 할지 말아야 할지는 많은 사람들이 한 번쯤 고민해 봤을 문제입니다. 이 질문에 대한 답은 단순히 "예" 혹은 "아니요"로 말하기 어렵습니다. 왜냐하면 사람마다 상황이 다르기 때문입니다. 아플 때 운동이 건강에 도움이 되는지 여부는 어떤 병에 걸렸는지, 얼마나 심각한 상태인지, 그리고 어떤 운동을 하느냐에 따라 달라집니다. 1. 가벼운 감기나 피로  감기나 가벼운 몸살처럼 비교적 경미한 질병의 경우, 적당한 운동이 오히려 회복에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 감기 증상이 목 윗부분(코, 목, 눈)의 증상이라면 가벼운 운동을 하는 것이 무리가 아닐 수 있습니다. 가벼운 산책, 요가, 또는 스트레칭 같은 저강도 운동은 면역 체계를 자극하고 혈액 순환을 촉진시켜 몸을 깨우는 데 도움.. 2024. 10. 5.
잦은 소변 때문에 힘드신가요? 과민성 방광에 대해 알아봅니다! 과민성 방광이란 무엇인가?  과민성 방광(Overactive Bladder, OAB)은 배뇨에 관여하는 방광의 기능에 이상이 생겨, 소변을 저장하거나 배출하는 데 있어 문제를 겪는 질환이다. 이 질환의 대표적인 증상은 소변을 자주 보고 싶은 잦은 배뇨, 갑작스러운 요의, 야간에 자주 깨는 야뇨증, 그리고 급하게 소변을 참기 어려운 절박뇨 등이다. 과민성 방광은 나이가 들수록 발병 확률이 높아지지만, 젊은 사람들에게도 충분히 발생할 수 있다. 과민성 방광의 원인  과민성 방광은 방광의 신경 또는 근육에 문제가 생겨 소변을 제대로 조절하지 못할 때 발생한다. 구체적인 원인은 다양하며, 신경계 질환, 방광염, 전립선 비대증, 방광의 신경 손상 등 여러 요인이 결합될 수 있다. 또한, 스트레스나 불안감, 생활 .. 2024. 10. 4.