본문 바로가기

전체 글263

목소리가 변하고 목이 자주 붓고 아프다면 갑상선 암을 의심해 보자~ 갑상선 암의 모든 것 갑상선암은 갑상선에 생기는 악성 종양으로, 갑상선 세포가 비정상적으로 증식하여 형성됩니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, 인체 대사 조절과 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 최근 들어 갑상선암의 발생률이 전 세계적으로 증가하고 있으며, 특히 한국에서는 매우 흔한 암 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 이에 따라 갑상선암의 원인, 증상, 치료법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 1. 갑상선암의 원인갑상선암의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 요인이 암 발생에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 호르몬 변화 등이 있습니다.  유전적 요인: 특정 유전자 변이가 갑상선암 발생과 관련이 있습니다. 특히, RET 유전자 변이는 .. 2024. 8. 20.
심혈관 건강에 도움이 되는 일상 생활 속 운동! 계단 오르기의 좋은 점 계단 오르기는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 중 하나로, 우리의 건강에 다방면으로 긍정적인 영향을 미친다. 이 운동은 별도의 장비나 특별한 장소 없이도 실천할 수 있기 때문에, 현대인의 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 적용할 수 있는 운동 방법으로 자리 잡고 있다. 그럼에도 불구하고, 계단 오르기가 건강에 어떤 구체적인 도움을 주는지에 대해서는 종종 간과되곤 한다. 이 글에서는 계단 오르기가 심혈관 건강, 근력 향상, 체중 조절, 정신 건강 등 다양한 측면에서 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 자세히 살펴보고자 한다. 1. 심혈관 건강 증진 계단 오르기는 심혈관 건강에 큰 도움을 준다. 이 운동은 전신의 큰 근육군을 사용하는 유산소 운동으로, 심박수를 상승시켜 심장을 강화시키는 역할을 한다. 심장이 더.. 2024. 8. 19.
건강에 좋은 잡곡 귀리의 10가지 건강 상 의 이점 귀리는 인류의 식생활에서 오랜 역사를 지닌 식재료 중 하나로, 최근 건강한 식단을 추구하는 이들 사이에서 다시금 주목받고 있다. 귀리는 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 곡물로, 이를 꾸준히 섭취함으로써 얻을 수 있는 여러 가지 건강 혜택이 있다. 이제 귀리가 제공하는 10가지 주요 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보자. 심장 건강 개선 귀리는 심장 건강에 유익한 식품으로 잘 알려져 있다. 그중에서도 귀리에 함유된 베타글루칸(beta-glucan)은 LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 이 수치가 높아지면 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 귀리의 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤과 결합해 체외.. 2024. 8. 18.
아침, 저녁, 식전, 식후, 당뇨 관리에 있어서 언제 운동 하는 것이 가장 좋을까? 운동은 혈당 수치를 조절하고, 인슐린 민감성을 향상시키며, 전반적인 건강과 웰빙에 기여하므로 당뇨병 관리의 초석입니다. 그러나 최적의 운동 시기를 결정하는 것은 어려울 수 있으며, 특히 식사 전이나 식후, 또는 아침과 저녁에 운동할지 고려할 때 더욱 그렇습니다. 이러한 각 선택은 혈당 수준과 전반적인 당뇨병 관리에 뚜렷한 영향을 미칠 수 있습니다. 식사 전 운동: 장점과 단점  식사 전, 특히 공복에 운동하면 특히 인슐린 민감도를 개선하고 지방을 연소하려는 사람들에게 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다. 공복 상태에서 운동하면 신체가 저장된 지방을 에너지로 활용할 가능성이 높아지며, 이는 제2형 당뇨병 관리의 핵심 요소인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.  장점: 1. 지방 연소: 단식 운동은 지방 .. 2024. 8. 17.

티스토리툴바