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블루라이트가 눈에 미치는 영향과 보호 방법 디지털 기기의 사용이 급격히 증가하면서 블루라이트(Blue Light)에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 블루라이트는 파장이 400~500nm 사이에 위치한 고에너지 가시광선으로, 특히 태블릿, 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등에서 많이 방출됩니다. 이러한 블루라이트가 눈 건강에 미치는 영향을 이해하고, 적절한 보호 방법을 알아보는 것은 현대 사회에서 매우 중요한 주제입니다. 1. 블루라이트가 눈에 미치는 부정적 영향  (1) 눈의 피로 블루라이트는 단파장이며 에너지가 높기 때문에 눈에 직접적으로 부담을 줄 수 있습니다. 디지털 기기를 장시간 사용할 경우, 눈이 지속적으로 블루라이트에 노출되어 디지털 눈 피로(Digital Eye Strain)를 유발할 수 있습니다. 이는 눈의 건조감, 흐릿한 시야, .. 2024. 11. 15.
당뇨병 환자의 신장기능 개선에 도움이되 는 콩의 효능 대두는 점점 늘어나는 과학 연구를 통해 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양의 원천으로 자리매김했습니다. 최근 몇 년 동안 가장 주목할 만한 발견 중 하나는 특히 당뇨병 환자의 신장 기능을 개선하는 데 있어 이소플라본의 역할입니다. 콩에서 풍부하게 발견되는 자연 발생 식물 화합물의 일종인 이소플라본은 신장 보호를 포함하여 전반적인 건강에 기여하는 항산화, 항염증 및 호르몬 유사 특성을 가지고 있습니다.  당뇨병 환자에게는 당뇨병성 신장병증과 같은 신장 합병증이 심각한 문제입니다. 당뇨병성 신증은 장기간의 고혈당으로 인해 신장이 점진적으로 손상되는 것이 특징이며, 이는 궁극적으로 만성 신장 질환(CKD) 또는 심지어 신부전으로 이어질 수 있습니다.  콩의 이소플라본은 이러한 문제를 해결하는 데 유망한 것으.. 2024. 11. 14.
최근 미국에서 유행 중인 호르몬 다이어트에 대해 알아보자~ 호르몬 다이어트는 체중 감량과 건강을 위해 신체의 호르몬 균형을 재조정하려는 접근법입니다. 이 다이어트는 주로 호르몬 불균형으로 인해 체중이 늘거나 건강에 문제가 생긴다고 주장하며, 특정 식단을 통해 이를 바로잡는 것을 목표로 합니다. 대표적인 방법으로는 '호르몬 리셋 다이어트'가 있으며, 이는 21일 동안 특정 식품군을 단계적으로 제거하는 방식입니다. 주요 원칙과 방법  1. 음식군 제거: 이 다이어트는 설탕, 가공 식품, 알코올, 카페인, 유제품, 곡물, 과일 등을 피하도록 권장합니다. 이는 인슐린, 코르티솔, 에스트로겐, 렙틴 등 주요 호르몬의 균형을 맞추기 위함입니다.  2. 식단 구성: 허용되는 음식은 주로 채소, 견과류, 아보카도, 레몬, 특정 허브와 향신료로 제한됩니다. 식단은 유기농, 방목.. 2024. 11. 13.
하루 300ml 이상 우유를 마신 여성 허혈성 심장질환 가능성 더 높다~ 우유 소비와 심장병 사이의 관계는 점점 더 많은 연구 관심을 불러일으키는 주제였습니다. 최근 연구에 따르면 다량의 우유, 특히 발효되지 않은 우유를 마시는 여성은 허혈성 심장 질환(IHD)이 발생할 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 수십 년에 걸쳐 참가자를 추적한 스웨덴의 한 연구에서는 높은 우유 섭취량과 여성의 심장병 위험 증가 사이에 유의미한 상관관계가 있음을 발견했지만 남성에서는 이러한 경향이 관찰되지 않았습니다. 이는 우유가 건강에 미치는 광범위한 영향과 균형 잡힌 식단에서의 역할에 대한 의문을 제기합니다. 우유와 심장 건강  우유는 칼슘, 단백질, 그리고 B12와 D와 같은 필수 비타민의 풍부한 공급원입니다. 그러나 심장 건강에 미치는 영향은 복잡해 보입니다. 발효되지 않은 우유는 혈압과 .. 2024. 11. 12.

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