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수면 호르몬 - 멜라토닌의 기능과 중요성에 대해 알아봅니다. 멜라토닌은 인체의 다양한 생리적 기능에 중요한 영향을 미치는 호르몬으로, 주로 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 밤에 분비되며, 자연스럽게 우리의 생체 리듬을 조절합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 생리적 역할, 분비 메커니즘, 건강에 미치는 영향, 그리고 잠재적인 치료적 이용에 대해 깊이 있게 분석해 보겠습니다.멜라토닌의 생리적 역할멜라토닌은 송과선에서 합성되고 분비됩니다. 이 작은 내분비선은 뇌의 중심에 위치하며, 빛에 대한 반응으로 멜라토닌 생산을 조절합니다. 주간에는 빛이 송과선의 멜라토닌 분비를 억제하고, 야간에는 멜라토닌 분비가 활성화됩니다. 이는 우리의 생체 시계, 즉 일주기 리듬을 조절하는 중요한 요소입니다. 수면-각성 주기 조절 멜라토닌의 가장 잘 알려진 기능은 .. 2024. 5. 27.
행복호르몬 세로토닌에 대해 알아 봅니다.( 우울증, 수면조절, 체중조절 ) 세로토닌(Serotonin)은 5-하이드록시트립타민(5-HT)이라고도 불리는 신경전달물질(neurotransmitter)로, 주로 뇌에서 발견되지만 장 및 혈소판과 같은 신체 여러 부위에서도 생성됩니다. 세로토닌은 기분, 감정, 수면, 식욕, 온도 조절, 그리고 일부 인지 기능을 포함한 다양한 생리적 및 신경학적 과정에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 세로토닌의 화학적 성질, 생성 과정, 작용 메커니즘, 그리고 우리 몸에 미치는 다양한 영향을 자세히 분석하겠습니다.1. 세로토닌의 화학적 성질과 생성 과정세로토닌은 트립토판이라는 아미노산으로부터 생성됩니다. 트립토판은 식단에서 섭취해야 하는 필수 아미노산으로, 닭고기, 생선, 계란, 유제품, 견과류 및 씨앗류, 콩류, 그리고 시금치와 같은 녹색 채소에 .. 2024. 5. 26.
아스타잔틴이 눈 건강에 미치는 영향에 대해 알아보자 아스타잔틴은 최근 들어 눈 건강을 비롯한 여러 건강 분야에서 주목받고 있는 강력한 항산화제이다. 이 글에서는 아스타잔틴이 눈 건강에 미치는 영향을 다양한 연구 결과를 바탕으로 심도 있게 분석해 보고자 한다. 1. 아스타잔틴의 기본 개념 아스타잔틴은 카로티노이드 계열에 속하는 천연 색소로, 주로 해양 생물인 미세조류, 새우, 크릴, 연어 등에서 발견된다. 이 물질은 독특한 구조로 인해 강력한 항산화 효과를 지니며, 세포막을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 이러한 항산화 특성은 특히 눈 건강에 유익하게 작용할 수 있다. 2. 아스타잔틴과 항산화 효과 눈은 고도화된 감각 기관으로, 지속적으로 빛과 산소에 노출되기 때문에 산화 스트레스를 많이 받는다. 이러한 산화 스트레스는 황반변성, 백내장 등 다양한.. 2024. 5. 25.
나도 알코올 중독? 알코올 중독 자가 진단 법 알코올중독은 개인의 건강과 일상생활에 큰 영향을 미치는 심각한 문제로, 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하다. 이를 위해서는 스스로 알코올중독 여부를 진단해 볼 수 있는 자가진단법을 활용할 수 있다. 자가진단법은 자신의 음주 습관과 행동을 객관적으로 평가하고, 알코올중독의 가능성을 파악하는 데 도움을 준다. 이 글에서는 알코올중독의 자가진단법에 대해 자세히 살펴보겠다. 1. CAGE 질문지 CAGE 질문지는 알코올중독을 간단하게 자가진단할 수 있는 도구로, 네 가지 질문으로 구성되어 있다. 각 질문에 대해 "예" 또는 "아니오"로 답변하며, 두 개 이상의 질문에 "예"라고 답하면 알코올중독의 가능성이 높다고 판단할 수 있다. 1) Cut down (절제): "술 마시는 양을 줄여야 한다고 느낀 적이 있.. 2024. 5. 24.

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