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찬바람에 눈물이 과도하게 나오는 것도 안구 건조 증 입니다~ 안구건조증은 현대인에게 흔히 발생하는 눈 건강 문제로, 눈물이 충분히 생성되지 않거나 지나치게 빨리 증발하여 눈의 표면이 건조해지는 상태를 말합니다. 이는 단순히 불편함을 넘어 눈 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 안구건조증의 주요 증상 안구건조증의 대표적인 증상은 눈이 따갑거나 이물감이 느껴지는 것입니다. 찬바람을 맞거나 건조한 환경에 있을 때 눈물이 과도하게 나오는 것 또한 안구건조증의 한 형태입니다. 이는 눈물이 부족해서 눈의 표면이 건조해지면 이를 보상하기 위해 반사적으로 눈물이 분비되는 현상입니다. 이 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 눈의 피로 뿌옇게 보이는 시야 눈꺼풀이 무겁게 느껴짐 장시간 책을 읽거나 화면을 볼 때 눈이 쉽게 건조해짐 이러한 증상은 일상.. 2024. 11. 30.
견과류만 잘 먹어도 왠 만한 영양제가 필요 없다~ 견과류 잘먹는 법 견과류는 강력한 영양소이며, 견과류 섭취는 심장 건강 개선, 체중 관리, 만성 질환 위험 감소 등 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 견과류만 먹으면 대부분의 영양 보충제를 대체할 수 있다는 생각은 지나치게 단순화된 것입니다. 견과류는 영양이 풍부하지만 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공하지는 않습니다. 견과류가 건강한 식단에 어떻게 들어맞는지, 그리고 매일 섭취해야 하는 양이 얼마나 되는지 이해하기 위해, 견과류를 자세히 살펴보겠습니다. 견과류의 영양성분견과류에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 아몬드, 호두, 캐슈, 피스타치오, 헤이즐넛과 같은 일반적인 견과류는 각각 고유한 이점을 제공합니다. 아몬드: 비타민 E, 마그네슘, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과.. 2024. 11. 29.
가슴 쓰림의 원인 위식도 역류에 대해 알아보자~ 위식도 역류(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)는 위의 내용물이 식도로 역류하여 불편한 증상을 유발하는 질환입니다. 흔히 "역류성 식도염"으로도 알려져 있지만, 모든 위식도 역류가 염증을 동반하지는 않습니다. 주요 증상으로는 속 쓰림(가슴이 타는 듯한 통증), 트림, 목 이물감, 쉰 목소리, 마른기침 등이 있으며, 심한 경우 삼키는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.위식도 역류는 단순히 불편함을 넘어서 식도 점막 손상이나 만성적인 염증을 유발할 수 있으므로 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 위식도 역류의 주요 원인과 이를 완화하는 데 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.위식도 역류의 주요 원인위식도 역류는 복합적인 요인에 의해 발생하며, 아래와 같은.. 2024. 11. 28.
오랫동안 앉아서 일하는 여성, 자궁암과 유방암 발병 위험이 높다~ 오랫동안 앉아 있는 것이 여성의 자궁암 및 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 주장은 앉아서 생활하는 행동을 만성 질환 및 특정 유형의 암을 비롯한 다양한 건강 문제와 연관시키는 연구가 늘어나는 데 뿌리를 두고 있습니다. 정확한 메커니즘은 아직 조사 중이지만, 앉아서 생활하는 생활 방식이 이러한 위험을 어떻게 높일 수 있는지를 밝히는 과학적 연구를 통해 뒷받침되는 그럴듯한 설명이 있습니다.  오랫동안 앉은 자세가 건강 위험요소로 작용한다.최소한의 신체적 움직임과 낮은 에너지 소비(장시간 앉아 있는 것과 같은)를 포함하는 모든 활동으로 정의되는 좌식 행동은 현대 생활 방식에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 사무직, 스크린 타임, 출퇴근 모두 장시간 앉아 있는 습관의 원인이 됩니다. 연구에 따르면 이러한 .. 2024. 11. 27.

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